|
 |
|
 |
| |
| |
 |
www.ryokage.fora.pl
sztuki walki
|
 |
|
Obecny czas to Nie 7:40, 24 Lis 2024
|
| Autor |
Wiadomość |
JMK
Filar
Dołączył: 07 Lut 2008
Posty: 90
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
 Wysłany: Pon 18:50, 03 Mar 2008 Temat postu: Plecy/kregosłup |
|
|
Moje pytania :
-Jakie sią ćwiczenia na (dobre) rozgrzanie kręgosłupa?
-Czy znacie jakies ćwiczenia na plecy i na mięśnie biegnące wzdłuż kręgosłupa (niewiem czasem, czy to nie jedno i to samo)
Pytam o ćwiczenia które można wykonać w domu/na sali bez spejalnych przyrządów.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
| |
|
 |
| Autor |
Wiadomość |
Bielin
Filar
Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 72
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno
|
| Wysłany: Pon 20:59, 03 Mar 2008 Temat postu: |
|
|
Dla mnie jeśli chce rozgrzać mięśnie pleców koło kręgosłupa to robie dużo mostków wyginam sie stojąc do tyłu z rękami nad głowa(prostymi) albo leżac na brzuchu podciągamy sie na rękach nie odrywając bioder od ziemi i ciągniemy głowę do tyłu żeby widzieć co sie dzieje za nami:)
To tyle ode mnie może ktoś zna jeszcze inne ćwiczenia to też chętnie skorzystam ????
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
| Autor |
Wiadomość |
Cascudo
Administrator
Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 81
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno
|
| Wysłany: Pon 21:00, 03 Mar 2008 Temat postu: |
|
|
najlepsze ćwiczenie na mięśnie grzbiety bez użycia żadnych sprzętów to :
Leżenie na brzuchu ręce i nogi wyprostowane i próbujesz sie odginać do tyłu i przytrzymać przy każdym podniesieniu ok 2-3sekund w górze.
Robienie pompek z szerokim rozstawem rąk.
Co do rozgrzewki to wszelakiego rodzaju krążenia uginania prostowania i naciągania pleców a szczególnie części tzw. krzyżowej 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
| Autor |
Wiadomość |
JMK
Filar
Dołączył: 07 Lut 2008
Posty: 90
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 21:09, 04 Mar 2008 Temat postu: |
|
|
thx zabieram sie do ćwiczeń
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
| Autor |
Wiadomość |
szaman69
Stały uczestnik
Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno
|
| Wysłany: Wto 11:57, 11 Mar 2008 Temat postu: |
|
|
no oprócz tego jeszcze kopanie i wstrzymywanie nóg w powietrzu wzmacnia w pewnym stopniu plecy  ja jak zacząłem ćwiczyć kb to skonczyły sie moje problemy z kręgosłupem ;p
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
| Autor |
Wiadomość |
JMK
Filar
Dołączył: 07 Lut 2008
Posty: 90
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Wto 19:59, 11 Mar 2008 Temat postu: |
|
|
hmmm... wstrzymywanie, każde kopniecie ??
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
| Autor |
Wiadomość |
szaman69
Stały uczestnik
Dołączył: 03 Lut 2008
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Jaworzno
|
| Wysłany: Wto 20:33, 11 Mar 2008 Temat postu: |
|
|
nie  poprostu stajesz sobie przy drabince, chwytasz sie jej, podnosisz noge i wstrzymujesz na 5 sekund, opuszczasz na jedną i znowu 5 sekund w góre ;p zrobie to w tą sobote
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group.
Theme Designed By ArthurStyle
|
 |
|
 |
|
|
